自由游（自由游泳的正确姿势***教程）

本篇文章给大家谈谈自由游，以及自由游泳的正确姿势***教程对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、自助游这种自由旅游方式有什么好处啊?
• 2、长距离自由泳省力技巧
• 3、怎样练习才能游好自由泳?

自助游这种自由旅游方式有什么好处啊?

1、自助游有哪些好处？ 自由度高，可以自己掌握时间，游玩喜欢的地方，不喜欢的就不去。自己规划路线，住宿和乘车方式，超有成就感。说不定还会遇到很多志同道合的朋友。

2、自助游的好处是，无论去哪里，看到的体验会越来越多，体验会更好。另外，你可以控制自己的时间，不会太被动。缺点是花费相对较多，耗时较长。自己研究路线会比较麻烦，一些大的旅游区更容易走错路。

3、自由：突出个体的独立性、适应性、随机性和生存能力。团体旅游：客人不要不需要做游前工作资料，比较简单轻松省心，还有很多人陪着。自助游：这和自由行大致相同，但我不喜欢。

4、旅游的方式 什么是自驾游 自驾游属于自助旅游的一种类型，是有别于传统的集体参团旅游的一种新的旅游形态。

5、自助旅游最大的好处就是自由，任何事都是自己决定，任何时间都是自己支配，不受人左右，当然，自助游必须注意的事，旅游前的作业必须做好，现在网络发达，可以先预定房间和门票。费用也可以节约许多。

长距离自由泳省力技巧

1、长距离自由泳省力技巧如下：第一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。

2、全浸式 传统式自由泳，要求你头部的三分之一露出水面，打腿要踢出水花；但全浸式自由泳要求头部全部浸没于水中，前不见头，后不见尾、前边无浪，后边无花，能最大程度降低阻力，减缓体能的丧失。

3、正确呼吸。游泳时，无论学什么样的姿势，都要掌握正确的呼吸动作。在自由泳的时候，需要侧头呼吸。掌握手臂发力技巧。自由泳时，需要掌握手臂的“前交叉技术”，让自己的游泳过程变得更加省力。

4、自由泳要想在长距离游得省力，必须***用下列方式：手臂出水，移臂时，必须放松，不能过度僵硬。手臂入水时，必须将手臂直伸，使整个身体一起拉直。抓水、抱水过程不必使用很大的力。

5、呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力。长距离又自由泳，建议***用 呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2）。

怎样练习才能游好自由泳?

保持自然的头部位置 保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种方法的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。

． 陆地模仿练习（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。

想练好练自由泳一定要练好打退和前交叉。因为自由游的基础是打腿，学会自由泳首先还是先练好打腿，但要想提高自由泳，那一定要练好前交叉。

在刚入水时候， 尽量不要一开始就拼命游很快， 这样会导致你很快失去体力， 不能长距离游。应该先慢慢游，体会自己的动作， 看看哪些比上次进步了。

划臂时需要做好高肘抱水、发力点和快速转正、推送两个动作。这样能够产生推进力，提高游进的速度。打腿 打腿是自由泳游进中的稳定器，能够使身体保持平衡，并产生推进力。

可以用手板，先练习打腿 2自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

关于自由游和自由游泳的正确姿势***教程的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。